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俯卧撑治疗早泄

http://sex.qm120.com2017-08-11 17:37:24 来源:全民健康网

关键字:治疗 早泄 俯卧撑

对于俯卧撑治疗早泄这个问题很多人半信半疑,其实俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹背肌肉力量。最基本的男上位,与俯卧撑有非常类似之处,因此男人想得到酣畅淋漓的发挥,特别需要通过俯卧撑锻炼加强这些肌肉的力量,这有助于增进手臂及腰背支撑力,男性可以在性爱过程中更好地支撑自己,享受性爱。

俯卧撑治疗早泄

俯卧撑在床上或地上都可进行,为减缓锻炼造成的肌肉紧张,提高柔韧性,在做完俯卧撑后可做一些舒展动作:身体保持俯卧伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展,双脚上抬并尽量向后伸展,每次伸展动作保持10~15秒,然后慢慢放松。

仰卧起坐:激发性欲

建议锻炼腹部肌肉。这是因为腹部肌肉是性生活中激发性欲的重要区域。圣卢克罗斯福医院中心纽约肥胖研究中心减肥项目总监威尔建议,锻炼腹部肌肉最简单的方法就是做仰卧起坐。平躺,手放在脖子处,膝盖弯曲,脚踩在地板上,然后,上身弯曲,尽量使双肩离开地面。如果忘记了动作要领,不妨想想学生时代体育课经常做的仰卧起坐。连续做大约15到20为一组,每次做3~5组即可。

男士还可以练习推举动作,比如举杠铃或者哑铃,来增强背部肌肉,让自己看起来更性感迷人。

深蹲:帮女人练盆底肌

加强盆腔底部肌肉,促进包围阴道口和直肠括约肌的功能,不仅可以恢复盆底肌的紧张力,而且可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能,帮助女性达到性高潮,增强性爱的快感。而锻炼盆底肌肉有效的方法之一是深蹲。

深蹲会调动很多肌肉,增强臀肌和大腿力量,舒张盆底,有助于明显改善女性在性生活中的表现。做法是:站立,并快速蹲下,一组重复10次,每天大约做5次。坚持一个月之后,盆底肌肉在性生活中的自主控制力会明显增强。以前都是提倡男性做深蹲,有助于控制射精,预防早泄,但是深蹲能让女性更有效地提高性爱质量。因为运动量大,所以,比此前提倡的提肛锻炼效果更明显。

通过以上内容的介绍,相信大家对俯卧撑治疗早泄已经有所了解了。对于治疗早泄,平时可以多吃一些牡蛎、鸽蛋、猪腰、甲鱼、文蛤等食物,这些食物对于治疗早泄效果很好。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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