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男性性功能保健

http://sex.qm120.com2017-08-29 16:55:06 来源:全民健康网

关键字:男性 保健 性功能

随年龄增长,有不少中、老年男子性功能减退,出现阳痿或勃起不坚。如果发生于四十岁左右,妻子又年龄相仿,而此时妇女正是性高峰阶段,这样就会使妻子不易得到性满足,时间久长势必会影响夫妻感情,所以,男性性功能保健是非常重要的。

男性性功能保健

男性性功能保健:

一是适度的性生活。有些人认为"男子的精液是有限的,年轻时手淫、性生活较频,到年龄一大阴茎就会不顶用了"。这种想法是无科学根据的。与人体任何器官一样,性器官也是"用进废退",和谐的性生活与年龄无关。越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能,使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强,促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,适度性生活可以活跃该部位的功能,长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制,性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳,易发生性功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制,不然易发生前列腺炎精囊炎,还易发生前列腺肥大

二是保证有足够的睡眠与休息。有些人白天工作紧张繁忙,晚上卧床后即感全身精疲力尽,此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行,势必会影响性生活质量,或勃起不坚,或未使妻子引起性高潮即发生射精。对于这些人,性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时,由于大脑皮层尚处于抑制状态,不易引起性兴奋,要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床,使妻子得不到性高潮后的安抚,对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠,易出现疲劳。这是个缺点,所以可安排在休息日的早晨。但由于夫妻俩工作休息日不一定为同一天,要兼顾也有困难。鉴于这种情况,白天如能设法稍睡片刻,哪怕是睡10~20分钟,对于中断紧张、放松情绪、休养精神也有好处,有利于恢复疲劳,避免夜间上床后倒头就睡着。平躺后可解除睾丸充血,心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置,有利于睾丸静脉回流通畅,可避免睾丸静脉曲张,促进睾丸功能迅速恢复。为避免性生活后疲劳,性生活后夫妻再温存一番,使双方都得到生理与心理上的充分满足,然后再入睡,易消除疲劳。性生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻,即使闭目假寐,处于似睡非睡状态10~20分钟也好。

三是养成睡前温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋,晚上睡后是副交感神经兴奋,沐浴可以使情绪放松,消除白天的紧张,可使身体适应夜间的植物神经调配,有助于提高性功能,改善睡眠。务必记住,过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋,反而使神经变得紧张,所以宜用38~39℃温水慢慢洗澡,以消除紧张情绪。洗澡时用软刷按摩身体,用毛巾擦背部及腰部穴位,有助于强身壮阳;头顶部有集全身穴位于一点的"百会穴",洗澡时用热毛巾敷头上,或可取较温暖的水冲头顶,让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下,既可刺激百会穴,有利健康;而且在沉浸于温暖舒适的沐浴时抛弃杂念,也可改善心情与情绪。在洗完温水浴后,可使人产生一种轻松愉快的感觉。但不要用过热的水浸泡过长时间,一方面过热的水可使睾丸温度过高,损害睾丸功能,另一方面可使全身血管显著扩张,皮肤充血,相对脑供血不足,易出现疲乏。浸泡时间过久可引起体力消耗,一般洗澡以10分钟为宜。

四是平时少穿紧身三角裤。紧身三角裤可以压迫睾丸,而且局部密不透风,温度调节差,易造成睾丸温度过高,从而影响睾丸功能。紧身三角裤,使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用,只能靠出汗来调节温度,结果使会阴部潮湿温暖,细菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松,牛仔裤不宜长时间穿。

五是按摩或温热灸脐部。脐部中医称为"神阙",可治胃肠疾玻近来日本科学家研究认为,按摩脐部或温热灸"神阙"穴可提高性功能,治疗阳痿。日本古川博医生根据临床实验证明,每日早晚在床上用食指按摩肚脐5分钟,或用一支点燃的香烟移近脐部,在感到灼热时迅即拿去,每晚临睡前重复做几次,两个月后可有意想不到的疗效,可以壮阳治疗阳痿。

六是合理饮食。近年来研究发展,中、老年人阳痿有不少是由于血管因素。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应,从而使勃起不坚或阳痿。所以中、老年人应注意合理饮食,积极防治高血脂及糖尿玻饮食要适量,避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。为维护正常性功能所必需的微量元素,一般动物性食品中含锌丰富,而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富,由于植酸盐及植物纤维素影响,吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物,如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。吸烟可以影响性功能。实验表明,阴茎血流循环不良在吸烟者中发生率为25%,非吸烟者中仅8%;吸含尼古丁量高的香烟的人,阴茎勃起明显慢于吸尼古丁含量低的香烟的人。因此,凡有阳痿的吸烟者应及早戒烟,以期恢复正常性功能。

通过以上内容的介绍,相信大家对男性性功能保健已经有所了解了。男性平时就要注意保养自己的身体,不单单要等身体出现问题以后才急于保养。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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