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提高男性功能的食物

http://sex.qm120.com2017-09-06 17:09:44 来源:全民健康网

关键字:男性 食物 功能

原先人们只是注意降低脂肪胆固醇的摄入、增加蛋白质的摄入,但是仅仅注意这些是远远不够的。男性,要维持性能力,了解提高男性功能的食物是很重要的。

提高男性功能的食物

1. 铬

铬对男性来说,是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克铬,而如此数量的铬从食物中很难得到。因此,美国使用专门的食物添加剂,药店出售的一些含复合维生素和微量元素的药物中也含有铬。

2. 膳食纤维

膳食纤维有助于使胆固醇和血压保持正常。富含膳食纤维的食物有助于预防直肠癌,调节血液中糖的浓度。粗加工面粉、胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、香蕉苹果等都含有丰富的纤维素

3. 镁

镁对保证心脏的正常运转不可或缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险,增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素。

4.

每个男性都希望保持夫妻生活的能力,微量元素锌对此大有裨益。锌是各种的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。锌缺乏容易导致阳痿的发生。据美国政府的最新调查,男士中缺锌者竟超过2/3。牛肉鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素。

5. 抗氧化剂

抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基对血管壁的损伤,促进新陈代谢,增强体质活力,清除体内垃圾,使胆固醇保持正常水平, 防止白内障,防止动脉硬化,对抗冠心病,减少组织衰退及调整生育功能等。粗粮、坚果( 花生等)、植物油中都含有丰富的维生素E。

6. 维生素A

维生素A 有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A。应当指出的是,维生素A 的摄入必须适量,过多反而对身体有害。

7. 维生素C

维生素C是维生素之“王”。它能增加毛细血管致密性, 减少血管通透性和脆性, 加速血液凝固,刺激造血功能,增强对感染的抵抗力, 防止肿瘤、心血管疾病和中风, 对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘男性不育。青椒、草莓、橘子柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。

8. 维生素B6

男性患肾结石的比例高出女性一倍。为了防止这种疾病,食物中应当有维生素B6 。维生素B6还可以提高机体免疫力,预防皮肤癌膀胱癌,减少心脏病及中风的发病率。每天摄入标准为2毫克。两只大香蕉即含有2 毫克维生素B6 。从事体力劳动的男性, 这种维生素需要更多一些, 因为在体力劳动中它很快被消耗了。除香蕉外,鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花子中也含有维生素B6 。

通过以上内容的介绍,相信大家对提高男性功能的食物已经有所了解了。提高男性性功能的食物有很多,但是在注意饮食的同时,进行适量的运动也很重要。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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