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怎么样戒掉手淫

http://sex.qm120.com2017-10-20 11:35:11 来源:全民健康网

关键字:手淫 戒掉

有的年轻人为了一时痛快,沾染上了手淫,甚至贯穿整个青春期到结婚都难以制止,最后发现一发不可收拾,对身体造成了伤害,所以很多人想了解,怎么样戒掉手淫。

怎么样戒掉手淫

怎么样戒掉手淫,多做精神上的练习?

1第一:要想戒除手淫平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。

2第二:当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

3第叁:要想戒除手淫制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。

平时多弥补一些维生素,比方西红柿,胡萝卜橘子等一类的食物对身体有一定的好处,了解了,怎么样戒掉手淫以后,建议大家如果出现性需求的时候,可以转移注意力。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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